一个人的身高大部分取决于基因

12月21日是国际篮球日。一说到篮球运动，不少人会认为：这是一项有助于增高的运动，而举重、深蹲使人变矮，踢足球容易腿短。真的是这样吗？一个人的身高，取决于什么？

事实上，人个子的高矮，约70%至80%源于基因，剩下的20%至30%取决于生长期的生活环境。目前多数的研究结果表明，运动对长高并没有明显促进作用，运动本身也不会让人变矮。人体的身高实际上取决于骨骼的发育，更具体地说是长骨的发育。在长骨的末端存在骨骺板，骨骺板里面的软骨细胞会在生长激素的作用下，不断增殖，并逐渐骨化，从而使骨得到加长。如此反复，长骨越来越长，身高也越来越高，直至骨骺线闭合，长骨不再增长，人的身高也就基本定型。

看到篮球运动员个子高，有人就认为打篮球让人长高？事实上，打篮球跑跳动作较多，可以增强体内新陈代谢，有利于骨骼的发育，这对青少年长高会有一定帮助。但单纯的打篮球对身高的增幅并不大。高个子的人打篮球具有明显的优势，因此教练选队员时，更倾向于选个子高的。正是因为身高的优势，高个子的人会更倾向于打篮球，最终给人造成“打篮球有助长高”的错觉。

父母个子矮，孩子该如何逆袭？遗传只决定身高增长的潜能，在骨骺线闭合前，营养代谢、运动、睡眠等多方面都可以对身高造成影响。首先，饮食要营养均衡。三餐荤素搭配，为孩子提供充足的能量、优质蛋白以及各类维生素、矿物质。适当的补钙可以促进身体发育，但补钙过度也会造成骨骺线闭合，导致发育迟缓。其次，坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前，适当科学的体育锻炼可以增强体内新陈代谢，促进血液循环，有利于骨骼的发育。再次，作息规律。在机体进入深度睡眠以后，生长发育所需的生长激素分泌旺盛。青少年每天应保证拥有8小时至10小时的睡眠时间。最后，保持心情愉快。有研究表明，精神压力过大会抑制体内生长激素的分泌，从而对生长发育产生影响。（彭冲）