警惕眼“过劳”预防干眼症这样做

○新华社北京3月25日电 春季气温升高，部分地区出现大风天气。医学专家提醒，大风干燥天气、过敏性结膜炎、过度眼疲劳等因素都可能诱发干眼症。怎样改善干眼症症状，如何做好预防？

北京大学第一医院眼科主任医师李骏介绍，干眼症的典型症状有眼睛感到又干又涩，常伴流泪。同时，眼酸、眼痛、看近处不能持久，严重者还可出现头痛、恶心、记忆力下降等症状。循证医学证据显示，熬夜是诱发睑板腺阻塞，从而导致油脂缺乏型干眼的主要原因之一，这类患者总体占比超七成。

如何改善上述症状？专家表示，睑板腺位于眼皮睑板内，是能分泌油脂物的腺体，刺激增加其油脂分泌对改善症状很关键。可以尝试以下方法，包括通过热敷、清洁睑缘、睑板腺疏通和按摩等方法刺激增加分泌油脂；避免频繁使用眼药水；强脉冲激光是一种治疗睑板腺功能障碍引起的干眼症的方法，应到医院由专业的医生进行诊断和治疗。

怎样预防干眼症的发生？北京协和医院眼科副主任医师陈迪表示，长时间近距离用眼、大量使用电子屏幕会使人的自然眨眼频率降低，加重眼干、眼涩等症状，建议减少非必要近距离用眼时长。若因学习、工作需要长时间用眼，建议采取“20∶20∶20”用眼法则，即每近距离用眼20分钟，望向20英尺（大约6米远）的地方至少20秒，让眼睛放松一下。眨眼训练、热敷也可以很好地缓解眼部和眼周的疲劳感。