仰头玩手机不能预防颈椎病

随着互联网技术的发展，屏幕与人类日常生活之间的粘性越来越大。无论是忙碌时伏案工作，还是休闲时埋头玩手机，长时间的低头，不可避免地会对颈椎造成伤害。不少人在感觉不适后，往往会有意识地给脖子一些“额外关照”，没事就仰着头，或者在床上趴着身子仰着头玩手机，以为这样可以缓解颈椎压力。

事实上，无论是长时间仰着头，还是低着头，对颈椎的压迫是类似的，只是方向不同罢了。在生活中，颈椎病是比较常见的疾病类型，且没有年龄限制。因此，平时一定要注意科学地保护颈椎。

如果工作一段时间后，颈部出现酸痛，可以采取以下3个动作进行缓解：动作1：保持正确的坐姿，且尽量让颈部及头部向后靠，但身体不动；或者按着下巴，做颔首的动作。这两个动作十分类似，可以有效地缓解颈部酸痛。动作2：适当做头部运动，点头、仰头或者转动头部，不过做该动作时最好放慢速度，避免出现头晕等不适。动作3：颈部侧向拉伸，同样保持固定坐姿，抱着头部向左侧或者右侧进行拉伸，也就是耳朵向肩膀部位靠拢，不过要注意拉伸的力度以及次数。

对于轻度的颈椎病患者来说，适当地做以上的动作，对于颈部的疲劳将有很好的改善。当然，如果颈部经常会出现酸痛，且没有办法进行缓解时，最好到医院就医，查明病因，以免病情加重。如果3个月内不能通过非手术治疗缓解病症，就需要考虑手术治疗。手术虽然存在一定风险，但颈椎病手术属于微创且医学技术已经较为成熟，可以直接解除神经压迫，从根本上解决问题。如果已经到了需要手术的程度，越早接受手术，恢复效果也就越好。（彭冲）