最新研究证实：运动真的能抗癌

在许多成功抗癌的患者经历中，不少人都提到了运动。运动真的能抗癌吗？很多人并不清楚，甚至很难说出原因。不过，最新的一项研究，给了大家每天坚持运动的理由。

2022年2月发表在《国际癌症杂志》的一项研究发现，当个体长时间坚持每周多次中等强度的有氧运动时，体内会释放出更多对抗癌有作用的分子，这些分子能对异常细胞发挥作用，促进DNA修复，减缓癌细胞的生长。

2016年《美国医学会内科学》杂志上发表的一篇涉及欧美144万人的研究文章，统计了运动与26种不同癌症类型风险相关的情况，发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率都显著降低。

相关研究发现，与运动最少的一成人相比，运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食道癌的几率少42%，肝癌几率少27%，肾癌几率少23%。患病几率降低超两成的还有胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病。常运动还能将患骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌和乳腺癌的几率减少一到两成，将烟民患肺癌的几率减少26%。

世界卫生组织建议，成人最好每周至少进行150分钟的中等强度身体活动或75分钟的高强度身体活动，低于这个标准的人即被认为是身体活动不足，具体表现为运动中呼吸频率加快、微微出汗，以心率正常为宜。（黄欣）