暑假“余额”不足 教师支招“收心”

○本报讯 记者 邹茹玉 近日，我市部分教师接受采访时建议，开学前，学生应该调整作息时间，减少娱乐活动，规划学习生活，增强自信与适应能力，以更好地适应新学期的学习生活。

市新河实验学校初中部老师韦克东建议，学生在开学前可以按照学校的作息时间表，逐步调整起床、睡觉和用餐时间，开始早睡早起，不睡懒觉，保证充足睡眠。为适应学校的午休安排，最好能提前调整好午休时间。

韦克东建议，学生要减少看电视、玩游戏等娱乐活动的时间，建议阅读书籍、锻炼身体，还可以复习已学知识，预习新知识。

对于低年龄段的学生，源城区中英文学校老师曾淼英建议，家长可以适时地帮助孩子做好开学前的准备，如检查整理假期作业，准备好书包、红领巾、学习用品等；与孩子一起回顾一下假期生活，谈谈收获和感受；带孩子逛图书馆和书店，查阅或购买必要的书籍资料。

为了让孩子更快适应学校生活，曾淼英认为，家长可以和孩子聊一些上学趣事；如果发现孩子对上学有顾虑，千万不要强制，要接纳他的想法，同时多一些引导和鼓励；对于小学一年级的新生，可以提前到学校熟悉环境，增强适应能力。

小学高年级及中学生如何自我调整心态？韦克东建议，学生要认识到新学期的重要性，调整好心态，以饱满的热情和积极的态度迎接新学期的到来；尝试着对自己进行积极的心理暗示，相信自己能够在新学期取得进步和成长。还可以通过电话、短信等方式与老师和同学交流，分享假期的经历和感受。