筑牢心理健康“防护墙”

○本报讯 记者 邹茹玉 日前，市四小开展关于心理调适的广播讲座，帮助学生以稳定的情绪、积极的态度迎接成长的每一天，筑牢心理健康“防护墙”。讲座由该校专职心理教师欧阳星辰主讲。

“在学习、生活中出现焦虑、紧张等情绪状态都是短暂的、正常的，是可以在适当的调整后发生变化的。”欧阳星辰根据小学生的成长规律和心理状态，从5个方面引导学生们进行心理调适：情绪先行、学习为重、习惯养成、人际关系和学会求助。一要主动觉察自己的情绪状态，学会接纳当下的情绪；二是对于学习中出现焦虑的问题，要制定合理的目标、科学的计划来提升学习效率；三是使用“21天习惯养成法”，逐步调整作息，养成规律；四是对于人际关系，要坚持真诚待人、主动交友、平等对待和相互理解这四大原则；五是在遇到难以解决的困难时，要学会向家人、老师、同学求助。