长期熬夜真的会“变傻”吗？

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的。随着生活节奏的加快，熬夜成了现代人生活中经常听到或者经常做的一种行为，越来越多的人因此丢失了健康所需的正常睡眠时间。

熬夜的原因有很多，一类是被动熬夜，一类是主动熬夜。前者是指因工作学习需要不得不熬夜或失眠后不得不被动选择熬夜。后者是人们尤其是年轻人主动选择的一种生活方式。经历了一天繁忙的学习和工作以后，夜晚成了难得的属于自己的私人时间，“舍不得睡”成了多数主动熬夜人士的共同原因，他们会利用这难得的时间来追剧、打游戏等，让自己得到暂时的放松。

但是，当健康睡眠被偷走，不良后果便接踵而来，其中对于记忆力等认知功能的损害便是其重要影响之一。有实验反复证实，记忆巩固依赖于学习后的睡眠。如果努力学习一段时间后，立即进入睡眠状态，对于所学的内容和记忆有加强作用。其中，不同的睡眠时相对于记忆巩固起到的作用不尽相同，慢波睡眠对于外显记忆（依赖海马）更为重要，而快动眼睡眠（REM睡眠）对于内隐记忆（不依赖海马）更为重要。

长期熬夜除了会影响记忆的巩固，还会增加罹患痴呆的风险。睡眠时，大脑可高效清除白天不断积聚的代谢产物，从而恢复脑活力。研究发现，当睡眠时间少于7小时/天时，睡眠时间每增加1小时，痴呆风险会降低27%。

良好、足够的睡眠是国际社会公认的健康标准之一。因此，为了让我们能有一个健康的大脑，请拒绝长期熬夜，保持健康的生活方式和足够的睡眠时间。 （整理：彭冲 来源：人民网科普中国频道）