避暑出巧招 消夏有凉策

■高温天气，不少市民选择去水上游乐园享受清凉。 肖斌 摄

■高温天气期间，市区工地为工人准备凉茶解暑。 冯晓铭 摄

“热”力十足，防暑降温很重要。近期，我市呈现高温“超长待机”状态，气温持续在35℃左右，酷热难耐。由于今年汛期降水偏多，气温偏低，高温日数偏少，突然炎热的天气让市民很不适应。面对高温天气，如果长时间在室外工作，非常容易引起中暑，严重的会引发热射病。对此，市民该如何防暑降温，又有哪些防暑降温的妙招？昨日，本报记者走访医院、街区、公交站点、建筑工地、农业企业等领域，向各行业专家请教，为市民献上夏季避暑巧招“凉”策。

本周我市将维持高温炎热天气

高温天气何时才能结束？记者昨日从市气象局了解到，16日开始，全国正式进入入伏天气，炎热的夏天才刚刚开始。

据悉，“三伏天”出现在小暑与大暑之间，是一年当中气温最高且又潮湿闷热的日子。今年的“三伏天”属于“加长版”，7月16日“入伏”，8月24日“出伏”，历时40天，防暑也将变成一场持久战。预计，本周我市将维持高温炎热天气，需经受住高温热浪带来的“烤”验。其中，前期多分散（雷）阵雨，后期以晴热天气为主，最高气温在35℃至37℃之间。具体天气预报为，今明两天，多云到晴，局部有（雷）阵雨，气温24℃至35℃；21日，晴到多云，午后局部有（雷）阵雨，气温24℃至36℃。展望：22日至25日，晴间多云。

“今年我市气温相对往年同期略偏高，但属于正常范围内。”市气象局相关负责人说，由于汛期降水较多，温度偏低，降水结束后，连续高温天气让人的体感温度升高会有些不适应。

昨日，受强对流云系影响，我市各地区出现雷雨天气，并伴有雷暴、短时大风和短时强降水等强对流天气。该负责人表示，短时强降水将会降低日平均气温，起到缓解炎热天气的作用。天气炎热，要注意防暑防晒，以及加强防溺水工作，同时需注意防御局地强降水、雷电和短时大风等强对流天气及其引发的灾害。

（本报记者 王亚娇 通讯员 贺发胜）

高温高湿天气需警惕热射病

过去一周，我市天气“热”情高涨，太阳“热力四射”“火力全开”。同时，在社交媒体上频频曝出各地人员中暑致多器官功能衰竭甚至死亡的案例，“热射病”一词随之走进大众视野，广受关注。昨日，记者采访了市人民医院急诊科副主任医师易立勋。他提醒市民，高温高湿天气需要警惕热射病，做到早预防、早处理、早就医。

热射病并非夏天“专利” 高温高湿环境都有可能发生

“热射病并非夏天‘专利’，夏季迎来高温高湿天气时，最容易导致热射病发生，长时间处于太阳直射、闷热不通风、室内（超过35℃）或室外高温高湿的环境中，都有可能发生。除户外球场、建筑工地、消防救援现场等场所外，桑拿房、温泉池也一样存在热射病发生的风险。”易立勋说。

据介绍，正常情况下，人体大脑中有一个负责体温调节的主要中枢在下丘脑，它可以通过神经、体液调节控制产热和散热，使人体体温处于动态平衡，维持在37℃左右。当环境温度过高时，它会通过开放毛孔、加快血流、排汗等方式增加散热降低体温；当环境温度较低时，它就通过肌肉收缩、激素分泌增加等方式增肌产热，以保持体温。但是，如果外界温度急剧升高，人体体温也会急剧升高，超出大脑对体温的调节控制能力，一旦失控，甚至会出现40℃以上超高热，这个时候就很有可能发生热射病。热射病的主要发病机制就在于外界高温高湿的环境影响，使大脑对体温的调节失控了。

根据发病原因和易感人群的不同，热射病还可分为劳力型热射病和非劳力型热射病（又称经典型热射病）。易立勋表示，前者主要由于高强度体力活动引起机体产热与散热失衡而发病，后者主要由于高温高湿环境因素引发。值得注意的是，除了高温作业人员、户外运动人群，部分儿童、老年人、患有基础病人群等在室内也可能会因为处于闷热、不通风的环境内而发生热射病。

热射病不是简单的中暑 可引发多器官功能障碍

热射病是中暑继续发展转变为的严重中暑，是一种急症，如得不到及时救治，会出现持续高热（40℃以上）、意识障碍（谵妄、惊厥、昏迷）及心、脑、肝、肾等多脏器功能衰竭与肌肉分解（横纹肌溶解），一旦发生，死亡率极高。

中暑通常根据程度由轻到重分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，其中重症中暑又包含热痉挛、热衰竭和热射病三类，热射病则是重症中暑里最严重的一种情况。据易立勋介绍，先兆中暑主要症状为出汗、口渴、注意力不集中、头晕眼花，出现上述症状预兆有可能会发生中暑；轻症中暑主要症状为面色潮红、体热超过38℃、大汗、心率快、血压低；重症中暑主要症状为持续高热（40℃以上）、意识障碍（谵妄、惊厥、昏迷）及心、脑、肝、肾等多脏器功能衰竭与肌肉分解（横纹肌溶解）。

因此，切不可将热射病当作简单的中暑来处理，要及早预防、早处理、早就医。建议市民在室内要注意做好通风、散热、降温工作，注意饮食清淡降火，可服用藿香正气水、十滴水等药品预防中暑；若出现先兆中暑症状，应及时到阴凉通风处休息、补充电解质和及时降温；一旦发现重症中暑症状，则应立即就医。

（本报记者 许竞楠）

烈日骄阳下，防晒怎么做？

近日，伴随着炎热的天气，市区“蒙面人”随处可见。记者昨日走访看到，大街上的市民都全副“捂”装，“无死角”防晒，不少市民头戴防晒帽、墨镜、防晒口罩，身穿长款防晒衣，还举着遮阳伞，将自己包裹得严严实实。

防晒不足易引发皮肤病

紫外线虽然能杀死皮肤表面的细菌，但是强烈的紫外线也会破坏皮肤的细胞。

“防晒是一定要做的，如果防晒没有做好，长时间被紫外线照射，可能诱发皮肤病甚至皮肤癌。”市中医院皮肤科医生徐海东表示，成年人一天日晒5至8分钟即能满足日常所需日晒量，婴幼儿进行适当日晒有助于促进钙吸收。但成年人光老化、皮肤癌等相关疾病的发生跟紫外线有直接关联，因此需要格外注重防晒。

据徐海东介绍，物理防晒霜需要涂够一元钱硬币的厚度才能有效阻挡紫外线，化学防晒剂的防晒功能则因人、因产品而异。“建议大家按紫外线指数进行防晒。”徐海东告诉记者，目前的紫外线指数为1至15级。紫外线指数为1至2级时不需要做防晒，紫外线指数为3—4级时建议戴个墨镜或者帽子，4至5级紫外线指数则建议戴帽子或撑遮阳伞，若要正午时间出门，可以适当添加物理防晒剂，6至7级紫外线指数建议增加物理防晒剂，紫外线指数为7级以上时，不建议出门。

保护皮肤更需科学防晒

昨日，记者走访市区某大型护肤品专卖店发现，防晒专区里摆满了各式各样的防晒霜，价格在几十元到几百元不等。工作人员告诉记者，近期防晒霜的售卖量大幅上涨，自带美白功能的防晒霜备受顾客欢迎。“带美白功能的防晒霜非常方便，不仅能有效防晒，而且涂上后可以不用再涂抹隔离霜之类的产品。”该工作人员表示，除防晒霜外，防晒帽、防晒伞近期销量同样有所上涨。

款式多样、功能各异的防晒用品让人难以抉择，那么，应如何选择正确的防晒用品呢？市市场监管局相关负责人表示，为了全面防护，要选择既能防护UVB（中波紫外线）又能防护UVA（长波紫外线）的防晒化妆品，即产品标签标识有SPF值和PA等级或广谱防晒的产品。但需注意不能过度使用，应根据环境条件选用防晒化妆品。除了面部外，其他裸露部位如脖子、耳朵、胳膊、小腿处等最好也要涂抹防晒用品。还要注意的是，即使涂抹了防晒化妆品，也不要过度暴晒。

此外，在使用新品种的防晒化妆品前，应详细阅读产品说明书，尤其是敏感皮肤人群或者有防晒霜过敏史的人，最好在手臂内侧或耳根处试涂一下，72小时后皮肤没有明显不良反应（红、肿、痛、痒等现象）后，再正常使用。一旦出现异常，应立即将涂抹处清洗干净，如果症状严重或者清洗后未能得到缓解，应及时到医院就诊。就诊时建议携带防晒产品及外包装，便于医生诊断。

（本报记者 陈思芬）

游泳必须充分热身

随着暑假的到来，孩子成了游泳场馆的“主力军”。近日，记者走访我市各家游泳场所发现，前来游泳的市民很多，游泳池的安全和卫生问题成为市民关注的焦点。

“自从天气热了以后，周末我都会来游泳馆游泳。”正在市区一家游泳场游泳的市民王先生表示，这段时间，游泳的人比前两个月翻了一倍。除了“大朋友们”喜欢游泳，不少小朋友们也是泳池里的“健将”。在湛蓝的水面上，泳池中的小朋友们手拿浮板、扑腾着双腿，有模有样地练着自由泳。

记者在市区另一家游泳健身俱乐部看到，几名小朋友在教练的指导下正在练习游泳，场馆外还有不少人陆续进场。原来，游泳馆内多数是刚放暑假的学生。对于家长和孩子们来说，游泳不仅能消暑降温，还是一项锻炼身体、磨炼意志的运动。

“人一多，特别是学生一多，安全问题就格外受大家关注。”该场馆的相关负责人说，场馆内配备了救生员和教练员，随时观察水中人员的安全情况，并进行游泳池巡场。

“游泳是夏季一项十分有益的体育运动，不仅能够达到锻炼身体的目的，而且可以起到消暑纳凉、愉悦身心的作用。夏季游泳最重要的就是安全问题，切不可掉以轻心。”该场馆的一名救生员告诉记者，游泳者应进行必要的身体检查，并根据自身情况准备好必要的设备，如泳镜、救生圈等。

相关从业人员表示，市民要游泳一定要选择有救生员、有正规资质的环境以及设施良好的游泳场所，小朋友要在有家长陪伴的情况下去游泳，还要注意深水区和浅水区的标志，不要盲目地跳下水，不熟悉水性的要带好救生圈，并按照救生员的指引安全游泳、科学游泳、健康游泳。

（本报记者 雷宇烁）

专家把脉支招 保障农业生产

连日来，我市连续高温天气，为保障农业生产，农业部门、农技专家深入田间地头，指导种植、养殖户等农业主体，积极应对天气变化。

“天气炎热会影响动物采食、机体不适应以及滋生疫病等。”广东省农科院动物研究所孙敏华博士说，如果养殖环境内气温较高，动物可能会出现热死亡，食用的饲料也可能出现变质等现象。孙敏华建议，首先要改善动物生活环境，对于集约化、工业化养殖，要合理建设降温设备，增加抽风机或者空调等设施，让动物生活在温度适宜的环境中；对于半开放式的养殖，要定期为养殖棚喷水降温或在棚顶增加夹层；对于林下养殖，要搭建遮阳棚，并保持棚内通风透气。其次要做好动物防疫和环境消杀工作，要有针对性的药物预防和治疗。对于要给动物食用的饲料和水，要放置在干燥阴凉处，以免太阳暴晒后滋生细菌，引发疾病。

记者在东瑞食品集团股份有限公司了解到，该公司猪舍的环境常年在25℃至26℃左右。“猪舍配备有空调，公司可通过监控设备查看生猪生长情况。”该公司相关负责人介绍说。在龙川县田心镇松林村养鸡场，工作人员通过抽风机给鸡舍降温。

近日，市农业农村局联合市养猪行业协会启动全市动物防疫“大清洗、大消毒”行动，重点围绕畜禽和生猪饲养、贩运及屠宰加工等环节主要交通干道、交叉路口等关键场点进行全面彻底消毒，为期3个月。该局相关负责人表示，为做好本轮“大清洗、大消毒”专项行动，该局制订了《河源市动物防疫“大清洗、大消毒”行动方案》，下拨了一批消毒药物，切实加强重大动物疫病防控，净化区域养殖环境，切断动物疫病传播途径，保障畜禽产品安全供应和人民群众身体健康。

眼下正值“双抢”农忙的关键时期，“双抢”直接关系到全年粮食丰产。我市各县区正全力以赴，确保早稻安全成熟、丰收到手，双季晚稻适期栽种、栽足栽满。

“高温对水稻收割没有太大影响，要注意的是收获后的稻谷及时干燥入仓。”国家航天育种中心河源创新研究院院长郭涛说，对于高温播种，要注意秧地的水分调节，保持秧地持续湿润，如果秧地干旱，会导致无法出苗。

（本报记者 王亚娇）

炎炎夏日送清凉 浓浓关爱沁人心

持续的高温天气，让坚守在一线的劳动者备受“烤”验。我市各行各业纷纷开展送清凉活动，为烈日下依旧辛勤工作的劳动者送上一丝清凉，帮助他们度过一个安全、健康、清凉的夏季。

情系公交车司机

为应对高温天气给运输生产带来的影响，帮助驾驶员做好“防暑降温”工作，河源市粤运绿都公共交通有限公司（下称绿都公交公司）入夏以来在市区各公交调度点，开展夏日“送清凉”活动，为驾驶员送上“爱心糖水”，以解酷暑带给他们的疲劳。

“入夏以来，明显感觉气温升高，尽管车里有空调，阳光照到身上还是感觉很热，但是每当到调度点休息时，喝上公司为我们准备好的冰糖水，顿时感觉十分清爽，工作干劲一下子又提上来了。”绿都公交公司驾驶员徐朝忠说。

“绿都公交公司每周二、周四下午都会在河源客运总站、河源火车站、河源文化广场等7个公交调度点开展‘夏日送清凉’活动，为一线驾驶员送上绿豆沙、银耳莲子等糖水，为他们送‘清凉’。”绿都公交公司相关负责人说，每年6月至10月，绿都公交公司都会开展“夏日送清凉”活动，让驾驶员以更饱满的精神状态为市民提供更好的出行服务，切实保障行车安全。

情系环卫工

炎炎夏日，气温不断攀升。作为城市的“美容师”，环卫工人们每天顶着高温穿梭于城市的大街小巷，清运垃圾、洒水净街，用辛勤的汗水“擦亮”城市的“容颜”。为了有效应对炎热天气给环卫作业带来的影响，我市各大保洁公司纷纷开展“送清凉”活动，给一线作业人员送“清凉”。

深圳剑峰环保集团有限公司河源分公司东埔北片区相关负责人介绍，为了避免环卫工人在高温一线作业时出现中暑现象，自入夏以来，该公司定时给东埔北片区200多名环卫工人派发草帽和毛巾等物资，每天发放盒装凉茶或熬制草药凉茶作为防暑药品供环卫工人饮用。“除发放相关防暑物资外，我们还会根据天气情况合理安排一线工人作息时间，人工清扫作业采取错时工作制，在有效避开高温作业时段的同时，保障环卫工作正常运行。”该负责人表示。

此外，该公司还以30名环卫工人为一个小组，轮流开展防暑安全专题教育和夏季安全作业培训，增强一线环卫工人防暑降温安全知识和预防中暑的自我防护意识。同时，在环卫工人休息室配备风扇、座椅等设备以及医药箱等应急用品，为一线环卫工人提供遮阳、休憩、应急求助等便利条件。（本报记者 钟文俊 梁驱远）