开学“心”装备 起航新学期

○本报讯 记者 邹茹玉 日前，市三小开展心理调适广播讲座，帮助学生缓解开学焦虑，以积极心态开启学习新征程。

该校专职心理教师官红辉从4个维度为学生提供实用“能量装备”。处理情绪方面，她表示可通过情绪日记等方式“看见情绪”，借助“五感命名练习”“旁观情绪”，运用腹式呼吸放松法“稳定情绪”；调整认知时，她引导学生辩证看待新学期变化，鼓励回忆过往适应经验进行积极自我暗示；积极行动上，结合“飞轮效应”，给出建立心理缓冲期、循序渐进调整作息、聚焦具体小目标、打造 “积极能量瓶”4个行动建议。官老师还建议学生要学会求助，若出现持续不适症状，可向多方寻求帮助，学校“心语小屋”也随时提供支持。